深呼吸練習

深呼吸練習是一種簡單有效的方式，可以改善整體健康和幸福感，通過專注於呼吸，我們可以激活副交感神經系統，從而促進放鬆和降低壓力，以下是一些深呼吸練習，可以幫助你開始，腹式呼吸平躺或端坐在一個舒適的位置，將一隻手放在胸部，另一隻手放在腹部，通過鼻子緩慢而深地吸氣，讓你的腹部膨脹，胸部保持不動，通過嘴慢慢地呼氣，同時收縮腹部，重複10，15...。

技术教程 2024-08-06 15:30:10