注意你的思绪和感受。当你感到焦虑或不知所措时，请后退一步，观察你的思绪和感受。不要判断它们，只是观察它们如实的来来往往。

在当今快节奏的社会中，焦虑和不知所措已成为许多人面临的常见问题，这些负面情绪会对我们的身心健康产生严重影响，让我们难以集中注意力、做出决策并与他人建立联系，正念是一种通过关注当下时刻来训练我们的思想和身体的一种实践，它可以帮助我们培养对我们思绪和感受的意识，从而使我们能够管理焦虑和不知所措，观察你的思绪和感受正念观察的关键第一步是观察...。

技术教程 2024-07-12 17:46:27