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解锁5大养生益处 不容错过 花生 每天来几粒

文章编号:190时间:2024-06-17人气:


脂肪

花生是生活中常见的食材,可以生吃、煮汤,营养丰富。含有大量蛋白质、脂肪和氨基酸,可满足能量消耗和补充营养。

每天吃几粒花生的好处

  1. 清理肠道:花生中的不饱和脂肪酸和纤维素可排除有害胆固醇,调节血脂、清理肠道、排出毒素。同时,高蛋白、高纤维的食物可促进肠道蠕动,润肠通便。
  2. 保护血管:花生中的不饱和脂肪酸可促进糖类、蛋白质和脂溶性物质的吸收,维持内分泌系统,分解胆固醇,排出体外,起到保护血管的作用。
  3. 预防肠道癌:花生中的植物酸、植物固醇和白藜芦醇具有抑制癌细胞的作用,可预防大肠癌和直肠癌。
  4. 保护胃:花生中的油脂可保护胃粘膜,防止炎症扩散,减少胃酸分泌,缓解胃泛酸、烧心和轻微胃溃疡。
  5. 改善气血:花生外皮含有丰富的铁元素,是血红蛋白合成的原料,常吃花生可改善气血不足、气血两亏或贫血症状

不宜食用人群

尽管花生好处多多,但以下人群不适合食用:

  • 痛风患者:花生中的高脂会影响尿酸排泄。
  • 慢性肠胃炎患者:花生属于坚果类食物,不易消化吸收。
  • 减肥人士:花生的热量和脂肪含量高,不利于减肥。

适量食用花生,可给身体带来诸多好处。但有上述疾病或正在减肥者,应谨慎食用。

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