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前言

枸杞，作为一种常见的保健食品，在中国文化中有着悠久的历史，一直被认为具有养生功效。对于枸杞的具体功效，却存在着许多误解和夸大。本文将深入探讨枸杞的真实功效和服用禁忌，帮助读者科学理解枸杞的保健价值。

一、男人吃枸杞能增精？

在民间流传着枸杞具有增精功效的说法。科学研究并不支持这一说法。虽然枸杞中含有少量锌元素，但含量并不足以对精子产生明显影响。目前，对于男性不育症的治疗，主要采用药物治疗、手术治疗等系统性方法，枸杞并不能作为有效治疗手段。

二、长期吃枸杞可降血糖？

关于枸杞具有降血糖功效的说法也存在夸大。虽然枸杞中含有多糖等活性成分，但其含量有限，且在人体内的转化率较低。对于糖尿病患者而言，仅依靠枸杞来控制血糖是不现实的，必须配合药物治疗和饮食控制。

三、枸杞的真正功效

现代医学研究表明，枸杞确实具有一定的保健功效，主要体现在以下两个方面：

1. 明目

枸杞中富含类胡萝卜素，其中β-胡萝卜素转化为维生素A后，可参与视网膜中视紫红质的合成，对维持眼睛健康有益。加州大学戴维斯分校的研究发现，每周服用28克枸杞，持续三个月，可有效补充类胡萝卜素，改善眼底健康。

2. 改善血脂谱

新加坡一项研究表明，中老年人每日额外食用15克干枸杞，可促使好胆固醇显著增加，远期心血管风险降低，同时血管也减缓了衰老速度。 马上收录导航

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